8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu ~ Dạy Nghề Tóc

Thursday, December 21, 2017

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn, giúp thúc đẩy tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa, cho vòng eo thon thả.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Một chén nhỏ mâm xôi giúp cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Bơ cũng là loại quả giàu chất xơ. Phần thịt của một quả bơ cỡ vừa chứa từ 9 – 11 g chất xơ. Thường xuyên ăn bơ còn giúp giảm cholesterol trong máu.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Hạt chia rất giàu dinh dưỡng, với hàm lượng cao magie, phốt pho và canxi, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Hạt lanh giàu chất xơ và axit béo omega 3, vừa giúp giảm cân, vừa giúp giảm táo bón.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Yến mạch là loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Yến mạch chứa chất xơ hòa tan mạnh beta-glucan, giúp cân bằng lượng đường trong máu và tiêu diệt cholesterol xấu.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Một chén bông cải xanh luộc chứa khoảng 5,1 g chất xơ, 2 g protein, 288 mg kali, và 43 mg canxi.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Đậu lăng cũng là nguồn cung cấp chất xơ và protein hàng đầu trong các nhóm thực phẩm họ đậu.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Táo chứa nhiều chất xơ hơn các loại quả khác như nho, đào, bưởi. Thường xuyên ăn táo giúp cân bằng lượng cholesterol trong máu.

Giang Nguyên

Theo Health

Tin liên quan

0 comments:

Post a Comment