14 gợi ý bữa sáng giàu dinh dưỡng cho người giảm cân
Bánh mỳ nướng ăn kèm trứng ốp la và một lát bơ là bữa sáng quen thuộc của nhiều huấn luyện viên thể hình.
Món bơ ăn kèm trứng ốp đơn giản mà giàu protein. Bạn chỉ cần cắt đôi quả bơ, bỏ hạt, thêm trứng, các loại rau và một chút muối lên trên, nướng từ 20 – 22 phút rồi thưởng thức.
Nếu không có nhiều thời gian nướng bánh, bạn có thể ăn 2 lát bánh mì kèm salami và một phần hoa quả.
Có thể thay thế salami bằng trứng ốp và một chút rau xanh.
Sinh tố việt quất là bữa sáng nhẹ nhàng mà giàu dinh dưỡng.
Một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm bông cải xanh, dứa và mâm xôi.
Trứng tráng ăn kèm xà lách rocket là bữa sáng yêu thích của nhiều người đẹp nổi tiếng.
Sinh tố bơ là gợi ý ngọt ngào để khởi đầu ngày mới.
Nếu có thời gian chuẩn bị, hãy làm một chiếc bánh pancake với bột protein, lòng trắng trứng, 1/2 cốc chuối nghiền, ăn kèm với vài quả việt quất.
Yến mạch nấu với sữa tươi ăn kèm mứt chuối.
Trứng tráng ăn kèm bơ và cà chua thái lát.
Nếu thích bữa sáng kiểu châu Á truyền thống, bạn có thể chuẩn bị một bát mỳ khoai tây ăn kèm cà rốt, cải tây và thịt gà trắng.
Với những loại rau củ còn thừa lại từ bữa tối hôm trước, bạn có thể làm món trứng tráng rau củ bắt mắt như thế này.
Bánh mỳ nướng ăn kèm trứng ốp la và một lát bơ là bữa sáng quen thuộc của nhiều huấn luyện viên thể hình.
Trứng luộc là bữa sáng không thể đơn giản hơn mà lại rất giàu dinh dưỡng.
Giang Nguyên
Theo Ngoisao.net
No comments