Muốn con cao lớn: 9 điều mẹ cần biết
1. Giai đoạn dậy thì không phải là giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao
Có ba giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Các bà mẹ thường lầm tưởng giai đoạn dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao nhiều nhất. Tuy nhiên, thực tế, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi là giai đoạn phát triển chiều cao một cách mạnh mẽ nhất. Theo đó, trong 12 tháng đầu trẻ có thể tăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10 cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Tiếp đó, từ 3 – 10 tuổi ở trẻ gái và 3 -13 tuổi ở bé trai: trẻ tăng 6 – 7cm/ năm.
Vì thế, để con có thể đạt được chiều cao tối ưu, cha mẹ cần lưu ý chăm sóc cho bé ngay từ những năm đầu đời.
2. Trẻ chậm mọc răng dễ có chiều cao thấp hơn chuẩn
Răng là một phần của hệ xương. Vì thế, bé mọc răng chậm, răng cùn mòn hay chậm phát triển hệ răng (đa số là do thiếu vi chất Canxi, Magie, Kẽm, Phốt pho, vitamin D3) sẽ có nguy cơ cao “thấp hơn chuẩn”.
3. Gen di truyển không phải là yếu tố quyết định chiều cao của trẻ
Các công trình nghiên cứu khoa học đã cho thấy di truyền chỉ đóng góp khoảng 30% còn lại là yếu tố dinh dưỡng và môi trường sống, rèn luyện. Trẻ em Việt Nam được sống ở các nước phát triển thì cũng có chiều cao gần ngang bằng với trẻ em ở các nước đó. Ngay ở Việt Nam trẻ em thành phố cũng cao lớn hơn trẻ em ở nông thôn, do các cháu được nuôi dưỡng và chăm sóc tốt hơn.
4. Ngoài hải sản (tôm, cua, cá) còn nhiều thực phẩm khác giúp trẻ tăng chiều cao như rau dền, rau chân vịt, giá đỗ, các lọai đậu…
5. Trẻ “thừa chất” vẫn có nguy cơ thấp còi
Hiện nay, khẩu phần ăn của trẻ đã được bổ sung rất nhiều các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bé mũm mĩm, thậm chí béo phì nhưng chiều cao vẫn thấp hơn chuẩn. Nguyên nhân là do chế độ ăn THỪA các chất đạm, đường, mỡ nhưng vẫn THIẾU các vi chất thiết yếu để phát triển chiều cao.
6. Muốn trẻ cao lớn nhất thiết phải bổ sung đầy đủ 5 vi chất: Canxi, Magie, Kẽm, Phốt pho, vitamin D3 (còn gọi là vòng tròn chiều cao).
Canxi là khoáng chất quan trọng ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. 99% canxi nằm trong hệ xương. Muốn trẻ cao lớn thì không thể thiếu Canxi. Bổ sung canxi là đúng nhưng chưa đủ. Bổ sung Canxi cần kết hợp với Kẽm, Magie, Phốt pho, vitamin D để trẻ đạt chiều cao tối ưu.
Vitamin D có vai trò rất quan trọng trong quá trình tạo xương. Thiếu vitamin D, ruột không hấp thu đủ canxi và phot pho, canxi bị huy động từ xương ra để ổn định nồng độ canxi máu nên gây hậu quả còi xương chậm lớn, chậm biết đi, chân vòng kiềng, răng mềm, răng mọc chậm và xô lệch do xương hàm mềm không chịu nổi sức ép bởi lực nhai…
Magie giúp chuyển Vitamin D sang dạng hoạt động làm tăng hấp thu Canxi, kích thích sinh hormone Calcitonin đảm bảo sự bền vững của xương, tránh dư thừa Canxi trong máu đồng thời làm tăng tạo mô xương
Kẽm giúp ức chế quá trình hủy xương, tăng tạo mô xương. Ngoài ra kẽm còn giúp trẻ ăn ngon miệng tăng cường hệ miễn dịch, phát triển hệ thần kinh…
Phốt pho tham gia quá trình tạo xương, chuyển hóa phốt pho có mối liên hệ chặt chẽ với chuyển hóa canxi.
5 vi chất kết hợp với nhau tạo thành vòng tròn chiều cao giúp tạo ra tác động lên hệ xương-răng, giúp trẻ tăng cường phát triển chiều cao.
7. Uống nhiều nước có ga khiến trẻ bị thấp còi
Uống quá nhiều nước ngọt có ga có thể làm tăng mức đào thải canxi qua nước tiểu, hạn chế phát triển chiều cao và dễ dẫn tới béo phì do hàm lượng đường trong nước ngọt cao.
8. Thức quá khuya, bé không thể cao lớn
Khi trẻ ngủ sâu, hormon tăng trưởng sẽ được phóng thích, trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Ngược lại nếu rối loạn giấc ngủ vào ban đêm, thức quá khuya trẻ không chỉ chậm lớn, mệt mỏi, hay quấy khóc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
9. Ngoài bơi lội còn có nhiều môn thể thao khác giúp trẻ tăng chiều cao: nhảy dây, cầu lông, chạy, nhảy, đạp xe…
|
from WordPress http://ift.tt/1w8b0gL
via TCTEDU
No comments